Kehitä maksimaalista luistelunopeuttasi. Luistelunopeus ei kehity pelkästän jääharjoittelussa – Koko pohja joka mahdollistaa nopeuden jäällä, rakentuu off ice harjoittelulla. Tutkimukset osoittavat, että juoksunopeudella on paras korrelaatio luistelunopeuteen, joten juoksunopeuden kehittäminen maan päällä on keskeinen osa kehitystä.

Nopeuden kehittäminen vaatii sekä lihasvoimaa että hermoston räjähtävää toimintakykyä. Hermoston harjoittaminen maksimaaliseen nopeuteen on avainasemassa. Off ice sprintit, plyometriset liikkeet ja räjähtävät voimaharjoitteet rakentavat juuri tätä pohjaa ja onkin isossa osassa fysiikkavalmennusta.

Fysiikkavalmentaja Aleksi Hilskan urheilutausta tuo todella arvokasta tietoa nopeuden kehittämiseen: hän ymmärtää juoksun biomekaniikan, räjähtävän voiman rakentamisen sekä hermoston optimoinnin nopeuden maksimoimiseksi. Hänen asiantuntemuksensa varmistaa, että harjoittelu on tieteellisesti perusteltua, yksilöllisesti räätälöityä ja tuloksellista – pelaaja ei kehity sattumalta, vaan systemaattisesti kohti huippuluistelunopeutta.

Voima on jääkiekkoilijan suorituskyvyn peruspilari. Se tekee luistelupotkuista räjähtävämpiä ja voimakkaampia, mikä näkyy suoraan luistelunopeuden kasvussa. Tämän lisäksi hyvät voimatasot mahdollistaa esimerkiksi tehokkaamman laukauksen, ylivoiman kaksinkamppailuihin ja helpottaa kiekonhallintaa ja -suojausta. Kehittynyt voimataso mahdollistaa räjähtävät liikkeet, paremman tasapainon ja kyvyn hallita vastustajia tilanteissa, joissa fyysinen kontakti on ratkaisevaa.

Harjoittelu tähtää kokonaisvaltaiseen voimantuottoon – niin alavartaloon, keskivartaloon kuin ylävartaloonkin. Näiden avulla pelaaja pystyy tuottamaan maksimaalista voimaa nopeasti ja hallitusti. Tämä yhdistettynä oikeaan liike- ja hermostoharjoitteluun varmistaa, että voima siirtyy tehokkaasti jäälle.

Valmennus rakentuu yksilöllisesti, ottaen huomioon pelaajan voimatasot, aiempi kokemus voimaharjoittelusta ja kehityskohteet.

Ketteryys on avain siihen, että pystyt liikkumaan hallitusti ja riittävään nopeasti myös ahtaissa ja nopeasti muuttuvissa pelitilanteissa. Se tekee liikkeistäsi vastustajalle arvaamattomia, nopeita ja tehokkaita.

Ketteryys ei ole pelkkää nopeaa jalkatyöskentelyä; se on koko kehon koordinaatiota, tasapainon hallintaa ja liikeherkkyyttä. Kehitämme pelaajan kykyä muuttaa suuntaa nopeasti ja kontrolloidusti, sekä ylläpitää optimaalista asentoaan vaikeillakin hetkillä.

Harjoittelussa hyödynnetään muun muassa plyometrisia liikesarjoja, nopeatempoisia suunnanmuutoksia sekä reaktiokykyä parantavia drill-harjoitteita, jotka opettavat hermoston ja lihasten yhteistyön äärimmilleen.

Liikkuvuus on avain tehokkaaseen ja taloudelliseen luistelutekniikkaan. 

Liikkuvuusharjoittelu valmistaa kehoa jatkuvaan rasitukseen ja vähentää loukkaantumisriskiä. 

Liikkuvuus ei tarkoita pelkkää venyttelyä – se sisältää dynaamisia liikkeitä, sekä liikkuvuutta ylläpitäviä aktivaatioharjoitteita, jotka yhdessä varmistavat, että hyödyt siirtyy tehokkaasti jäälle.

Kestävyys on ratkaiseva tekijä, jotta pystyt ylläpitämään korkeaa suorituskykyä pelien ja harjoitusten loppuun asti. Hyvä kestävyyskunto mahdollistaa energian tehokkaan käytön peleissä, laadukkaan harjoittelun, sekä nopeamman palautumisen vaihtojen ja otteluiden välillä.

Kestävyys ei tarkoita pelkästään hyvää  peruskuntoa – se rakentuu sekä aerobiseen pohjakuntoon että anaerobiseen kapasiteettiin, joka mahdollistaa lyhyet ja räjähtävät suoritukset useita kertoja peräkkäin.